Coenzym Q10 (CoQ10) là một chất dinh dưỡng xuất hiện tự nhiên trong cơ thể. CoQ10 cũng có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn. CoQ10 hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất.
Tại sao người ta lấy CoQ10?
Mặc dù CoQ10 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể nhưng hầu hết những người khỏe mạnh đều có đủ CoQ10 một cách tự nhiên. Có một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung nhiều hơn - dưới dạng bổ sung CoQ10 - có thể có lợi. Tuổi càng cao và một số tình trạng bệnh lý có liên quan đến việc giảm mức CoQ10. Nhưng trong những trường hợp này, không chắc việc bổ sung CoQ10 sẽ có tác dụng hay không.
CoQ10 đã được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau. Có bằng chứng cho thấy CoQ10 chất bổ sung có thể làm giảm huyết áp một chút. CoQ10 cũng được sử dụng để điều trị suy tim và các bệnh tim khác, có thể giúp cải thiện một số triệu chứng và giảm nguy cơ tim trong tương lai khi kết hợp với các loại thuốc thông thường, nhưng bằng chứng còn mâu thuẫn.
Mặc dù vẫn còn gây tranh cãi, một số bằng chứng sơ bộ cho thấy CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các tác dụng phụ, chẳng hạn như đau cơ và các vấn đề về gan khi dùng thuốc cholesterol loại statin.
Các nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng CoQ10 có thể làm chậm, nhưng không dừng lại, sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác nhận hiệu ứng này.
CoQ10 cũng đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị phòng ngừa chứng đau nửa đầu, mặc dù có thể phải mất vài tháng mới phát huy tác dụng. Nó cũng đã được nghiên cứu về số lượng tinh trùng thấp, ung thư, HIV, chứng loạn dưỡng cơ, bệnh Parkinson, bệnh nướu răng và nhiều tình trạng khác. Tuy nhiên, nghiên cứu chưa tìm thấy bất kỳ lợi ích cuối cùng nào. Mặc dù CoQ10 đôi khi được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung năng lượng nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó sẽ tăng cường năng lượng cho một người bình thường.
Bạn nên dùng bao nhiêu Coenzym Q10?
Không có liều lượng lý tưởng được thiết lập CoQ10. Các nghiên cứu đã sử dụng liều CoQ10 từ 50 miligam đến 1.200 miligam ở người lớn, đôi khi chia thành nhiều liều trong một ngày. Liều thông thường hàng ngày là 100 miligam đến 200 miligam. Làm theo hướng dẫn trên chai hoặc nhận lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng các nhãn hiệu thực phẩm bổ sung khác nhau có thể có thành phần và hàm lượng khác nhau.