Коэнзим Q10 (CoQ10) — это питательное вещество, которое естественным образом присутствует в организме. CoQ10 также содержится во многих продуктах, которые мы едим. CoQ10 действует как антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и играет важную роль в обмене веществ.
Почему люди принимают CoQ10?
Хотя CoQ10 играет ключевую роль в организме, большинство здоровых людей имеют достаточное количество CoQ10. Есть некоторые свидетельства того, что добавление большего количества коэнзима Q10 в виде добавок может быть полезным. Возраст и некоторые заболевания связаны со снижением уровня CoQ10. Но в этих случаях нет уверенности, что добавление CoQ10 будет иметь эффект.
CoQ10 использовался для лечения множества различных заболеваний. Есть доказательства того, что CoQ10 добавки могут немного снизить кровяное давление. CoQ10 также используется для лечения сердечной недостаточности и других заболеваний сердца, возможно, помогая улучшить некоторые симптомы и снизить будущие сердечные риски в сочетании с обычными лекарствами, но данные противоречивы.
Хотя некоторые предварительные данные все еще являются спорными, некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что CoQ10 может помочь предотвратить или лечить побочные эффекты, такие как мышечные боли и проблемы с печенью, от приема препаратов от холестерина статинового типа.
Предварительные исследования показали, что CoQ10 может замедлить, но не остановить прогрессирование болезни Альцгеймера. Для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования.
CoQ10 также изучался в качестве профилактического средства от мигрени, хотя его эффект может занять несколько месяцев. Его также изучали при низком количестве сперматозоидов, раке, ВИЧ, мышечной дистрофии, болезни Паркинсона, заболевании десен и многих других состояниях. Однако исследование не выявило каких-либо убедительных преимуществ. Хотя CoQ10 иногда продается в качестве энергетической добавки, нет никаких доказательств того, что он повысит уровень энергии у обычного человека.
Сколько коэнзима Q10 следует принимать?
Не существует установленной идеальной дозы CoQ10. В исследованиях для взрослых использовались дозы CoQ10 от 50 до 1200 миллиграммов, иногда разделенные на несколько доз в течение дня. Типичная суточная доза составляет от 100 до 200 миллиграммов. Следуйте инструкциям на бутылке или проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом. Имейте в виду, что разные бренды добавок могут иметь разные ингредиенты и сильные стороны.