La coenzyme Q10 (CoQ10) est un nutriment présent naturellement dans le corps. La CoQ10 est également présente dans de nombreux aliments que nous consommons. La CoQ10 agit comme un antioxydant qui protège les cellules des dommages et joue un rôle important dans le métabolisme.
Pourquoi les gens prennent CoQ10 ?
Bien que la CoQ10 joue un rôle clé dans l’organisme, la plupart des personnes en bonne santé en contiennent naturellement suffisamment. Il existe des preuves selon lesquelles en ajouter davantage – sous la forme de suppléments de CoQ10 – peut être bénéfique. L’âge croissant et certaines conditions médicales sont associés à une baisse des niveaux de CoQ10. Mais dans ces cas-là, il n’est pas certain que l’ajout de CoQ10 ait un effet.
La CoQ10 a été utilisée pour traiter de nombreuses affections différentes. Il y a des preuves que CoQ10 les suppléments peuvent abaisser légèrement la tension artérielle. La CoQ10 est également utilisée pour traiter l'insuffisance cardiaque et d'autres maladies cardiaques, contribuant éventuellement à améliorer certains symptômes et à réduire les risques cardiaques futurs lorsqu'elle est associée à des médicaments réguliers, mais les preuves sont contradictoires.
Bien que cela reste controversé, certaines preuves préliminaires suggèrent que la CoQ10 pourrait aider à prévenir ou à traiter les effets indésirables, tels que les douleurs musculaires et les problèmes hépatiques, liés à la prise de médicaments contre le cholestérol de type statine.
Des études préliminaires ont montré que la CoQ10 pouvait ralentir, mais pas arrêter, la progression de la maladie d'Alzheimer. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cet effet.
La CoQ10 a également été étudiée comme traitement préventif des migraines, même si son efficacité peut prendre plusieurs mois. Il a également été étudié pour lutter contre le faible nombre de spermatozoïdes, le cancer, le VIH, la dystrophie musculaire, la maladie de Parkinson, les maladies des gencives et de nombreuses autres affections. Cependant, la recherche n’a trouvé aucun avantage concluant. Bien que la CoQ10 soit parfois vendue comme supplément énergétique, rien ne prouve qu’elle stimule l’énergie chez une personne typique.
Quelle quantité de Coenzyme Q10 devriez-vous prendre ?
Il n’existe pas de dose idéale établie de CoQ10. Des études ont utilisé des doses de CoQ10 allant de 50 milligrammes à 1 200 milligrammes chez l’adulte, parfois réparties en plusieurs doses au cours d’une journée. Une dose quotidienne typique est de 100 milligrammes à 200 milligrammes. Suivez les instructions figurant sur le flacon ou demandez conseil à votre médecin ou à un diététicien. Gardez à l’esprit que différentes marques de suppléments peuvent avoir des ingrédients et des concentrations différents.