La coenzima Q10 (CoQ10) es un nutriente que se produce naturalmente en el cuerpo. La CoQ10 también se encuentra en muchos alimentos que comemos. CoQ10 actúa como un antioxidante, que protege las células del daño y juega un papel importante en el metabolismo.
¿Por qué la gente toma ¿CoQ10?
Aunque la CoQ10 desempeña un papel clave en el cuerpo, la mayoría de las personas sanas tienen suficiente CoQ10 de forma natural. Existe cierta evidencia de que agregar más (en forma de suplementos de CoQ10) puede ser beneficioso. La edad avanzada y algunas afecciones médicas se asocian con niveles reducidos de CoQ10. Pero en estos casos, no es seguro que agregar CoQ10 tenga algún efecto.
CoQ10 se ha utilizado para tratar muchas afecciones diferentes. Hay evidencia de que CoQ10 Los suplementos pueden reducir ligeramente la presión arterial. La CoQ10 también se usa para tratar la insuficiencia cardíaca y otras afecciones cardíacas, lo que posiblemente ayude a mejorar algunos síntomas y disminuir los riesgos cardíacos futuros cuando se combina con medicamentos habituales, pero la evidencia es contradictoria.
Aunque todavía es controvertida, algunas pruebas preliminares sugieren que la CoQ10 puede ayudar a prevenir o tratar los efectos adversos, como dolores musculares y problemas hepáticos, de tomar medicamentos para el colesterol tipo estatinas.
Los estudios preliminares han demostrado que la CoQ10 puede retardar, pero no detener, la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Se necesita investigación adicional para confirmar este efecto.
La CoQ10 también se ha estudiado como tratamiento preventivo para las migrañas, aunque puede tardar varios meses en funcionar. También se ha estudiado para tratar el recuento bajo de espermatozoides, el cáncer, el VIH, la distrofia muscular, la enfermedad de Parkinson, las enfermedades de las encías y muchas otras afecciones. Sin embargo, la investigación no ha encontrado ningún beneficio concluyente. Aunque la CoQ10 a veces se vende como un suplemento energético, no hay evidencia de que aumente la energía en una persona típica.
¿Cuánta Coenzima Q10 debes tomar?
No existe una dosis ideal establecida de CoQ10. Los estudios han utilizado dosis de CoQ10 que van desde 50 miligramos a 1200 miligramos en adultos, a veces divididas en varias dosis a lo largo de un día. Una dosis diaria típica es de 100 miligramos a 200 miligramos. Siga las instrucciones del frasco o pida consejo a su médico o dietista. Tenga en cuenta que las diferentes marcas de suplementos pueden tener diferentes ingredientes y concentraciones.